LATIHAN SOAL PENJASKES BAB ATLETIK (LARI JARAK MENENGAH) KELAS 12 SEM 1

 Aktivitas olahraga berlari pada lintasan lomba yang jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jarak pendek, bisa menjadi 3000 meter.... *

Lari marathon

Lari jarak menengah

Lari jarak panjang

Lari jarak jauh

Nomor-nomor lari jarak menengah yang dilombakan dalam olahraga atletik,kecuali *

800 meter

1000 meter

1500 meter

3000 meter

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah ….. *

Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh

Kelenturan tubuh

Daya tahan

Efisiensi gerak lari

Untuk nomor lari jarak 1500 meter umumnya menggunakan start .... *

Kombinasi

jongkok

Melayang

Berdiri

Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada .... *

Cara berlari

Cara kaki yang menapak pada lintasan

Cara mengayunkan tangan

Cara memasuki finish

Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali *

Gerakan keseluruhan

Melewati garis finish

Ayunan lengan

Posisi tubuh

Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakukan lari cepat jika .... *

Sampai 200 m menjelang garis finish

Memulai start

Sampai di 50 m menjelang garis finish

Sudah menempuh jarak 200 m

Start bediri dinamakan juga dengan start .... *

Standing start

Long start

Bunch star

Flying start

Saat start berdiri yang harus dilakukan oleh atlet adalah berdiri di belakang garis start dan menempatkan tubuhnya dengan posisi yaitu .... *

Kaki dibuka selebar bahu

Kaki belakang berjinjit atau bertumpu pada tumit dan jari kaki.

Salah satu kaki digeser ke belakang sejauh kira-kira tiga telapak kaki (tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh)

Lutut kaki depan ditekuk secukupnya hingga posisi tubuh menjadi lebih rendah

Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika ... telah memasuki finish *

Kepalanya

Tangannya

Punggungnya

Kakinya

Pada saat aba-aba ‘bersiap’/’on your mark’ sikap yang harus dilakukan oleh pelari adalah .... *

Pelari telah berada dan berdiri pada tempat yang disediakan, yakni dibelakang garis start

Pelari menempatkan posisi kakinya, kedua kaki dibuka selebar bahu, kaki depan merupakan kaki terkuat dan kaki satunya berada dibelakang.

Pelari mulai berlari hingga menuju garis finish

Badan dicondongkan agak kedepan dan posisi tangan disesuaikan dengan gestur tubuh yang telah terbentuk

Pada nomor lari jarak menengah terdapat lima faktor penting yang dijadikan prinsip dasar dalam berlatih. Pernyataan yang termasuk ke dalam lima prinsip tersebut kecuali..... *

Gaya (style)

Daya tahan tubuh (stamina)

Ketepatan (accuracy)

Pertimbangan langkah (space judgement)

Lari jarak menengah termasuk ke dalam cabang olahraga *

permainan

atletik

beladiri

renang

Hal terpenting yang perlu diperhatikan ketika lari jarak menengah adalah *

kecepatan harus tinggi

kecepatan harus konsisten

kecepatan harus rendah

kecepatan disesuaikan waktu

Jika mengalami kelelahan saat lari jarak menengah maka yang kamu lakukan harus *

berhenti dan duduk

mengurangi kecepatan dan minum

berhenti dan minum

mengurangi kecepatan dan duduk

pengaturan nafas yang baik saatu lari sebaiknya *

tarik nafas dari hidung, buang lewat mulut

tarik nafas dari hidung, buang lewat hidung

tarik nafas dari mulut, buang lewat mulut

tarik nafas dari mulut, buang lewat hidung

Jika dilihat dari sejarahnya, apa asal muasalnya lari jarak menengah *

sebagai satu-satunya sarana transportasi

sebagai bentuk rekreasi dan hiburan

sebagai hukuman kepada prajurit

sebagai penghargaan kepada prajurit

Gerak langkah kaki yang baik untuk lari jarak menengah adalah *

panjang dan cepat

panjang dan konsisten

panjang dan lambat

panjang dan berubah-ubah

Maksimal berapa kali peringatan kepada pelari jika melakukan kesalahan start? *

1 kaliKELAS 

2 kali

3 kali

4 kali

Kapan pelari jarak menengah boleh berada di lintasan pertama? *

setelah lari 100 m

setelah pelari berkejaran

sejak gari start

setelah melewati tingkungan pertama